För dem som minns hade vi tidigare en utmaning för Hammarbyskolan varje vecka – nu har det efterfrågats igen men just den favoriten tar vi inte i repris just nu. Däremot sätter jag gärna ihop en liten extrautmaning såhär på kul!

bild-188

Veckans utmaning är:

1. 1 timmes jogg, gång eller spring – det viktiga är att hålla igång en timme x 3 denna vecka utöver vardagsmotion och att bli riktigt svettig.

PLANKAN 3 x 1 min med 30 sek vila mellan övningarna varannan dag- illustration och förklaring här.

2. Utmaning att laga något riktigt gott, en smula dyrt men ta smaklökarna till nya höjder och ät nyttigt samtidigt!!
Prova detta.

3. Tränar du med Själ och Hjärta? Läs mer om det här
En annan fundering är – respekterar du andras tid? Läs mer här.
Dessutom så kan du fundera över olika sätt att se på saker här.

Att förändra livet kräver mod. Mod och att göra små förändringar som på sikt blir varaktiga. Om man inte ser vikten av detta eller känner att man inte hinner – hur ska man då någonsin kunna förändra sig till den mer hälsosamma person man ofta vill? Den tiden har väldigt få människor – men när man förändrar lite i taget och på sikt – då har man stor möjlighet att lyckas därför att det handlar om att man väljer. Sakta med stabilt.

Denna utmaning väljer man om man vill göra en vanlig vecka eller för den som har påsklov framöver – en påskutmaning!